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第93章 鲶鱼效应徐指导的欣赏（第1页）

“进哥厉害啊！这要是比赛，你都能破pb了！”“进哥刚才跑得是真的帅！这不比博燃？”“就是有一点危险，差点就让白哥给追上了！”陆荣进后面重新冲的这几十米，把他累得眼泪鼻涕都出来了。队里的迷弟们围着他赞扬的时候，他就一直撑着膝盖在喘气。但听着听着，陆荣进就有点高兴不起来。什么白哥？这家伙才来队里几天，大家都开始喊他哥了？“他追个，追个屁！”“我跑一万米，他就跑个五千米！”“呼呼，真要跑同样距离，我早就把他拉爆了！”陆荣进忍不住抬起头，喷着唾沫星子吐槽。徐召平正好走过来，想要夸奖一下自己这个得意弟子的。谁知道听到他这样一番话。徐召平可不是懵懵懂懂的十几岁小孩。陆荣进语气里对李柏的不屑和敌视，被老爷子听得一清二楚。“小进的心态还是有点差啊！跟一个陪练置什么气？”徐召平心里琢磨着，刚想说几句。彭同伟在身后说出的一句话，让徐召平忽然改变了主意。“我靠，训练而已，要不要这么拼命？”彭同伟是跟李柏说的。李柏跑完，状态比陆荣进略好。叉着腰喘了一会儿，他就能开始做拉伸运动了。彭同伟和樊开春围着他，笑嘻嘻地说。“你和小进跑得，我都觉得你们是在跑四百米、八百米！”“对，最后居然还能冲，跑比赛都没见他这么拼命！”跑比赛都没这么拼命徐召平忽然心里一动。好像外来的刺激，确实能激发出小进的斗志和潜力啊！这么看来，李柏的作用就不只是陪练了。他也可以是一条鲶鱼，把夏训的水给搅和了！这么想，徐召平就不着急去开导陆荣进了。跑完比较费体力的模拟比赛。下午的课程就不再是跑步了。徐召平带着队员们来到室内体育馆，做综合的力量训练。力量训练包括李柏之前练的单腿臀桥、平板支撑等。但远比那个复杂，远比那个强度高！李柏也分了一张瑜伽垫，他铺在队长樊开春的身边。“痛苦的时候来了！”樊开春一开始还跟他挤眉弄眼。李柏不知道他说的痛苦是什么，但很快他就体验到了！“1分钟平板支撑，开始！”徐召平喊道。大家齐刷刷地在瑜伽垫上摆起了整齐的平板支撑姿势。李柏也跟着做。一分钟后，徐召平吹了口哨。所有人的手臂不约而同地松了力气。不要以为可以休息了！徐召平又接着喊：“一分钟侧平板，开始！”侧平板是侧着身体，用一边胳膊肘支撑着身体。同时，另一边的胳膊还要像旗帜一样竖起来。一分钟后，换个方向继续侧平板。这也没什么，李柏练了大半个星期的核心力量，早已经适应了这些强度。“侧平板抬腿20次，一、二”不对啊！李柏跟着练了几组后，就开始感觉到了不妙！怎么徐指导不给休息时间的？之前徐指导让他练核心力量，每个动作之间还有一分钟左右的休息时间呢！现在练力量，直接是一组组动作往上码。别说休息了，像侧平板到侧平板抬腿，徐召平甚至没给他们放松胳膊的机会。有一种高强度的间歇跑，结果中间不给换气时间的感觉！“俯卧高抬腿60次！”“俯卧侧抬腿40次！”“仰卧高抬腿60次！”“仰卧上下打腿60次”练着练着，李柏都迷糊了。他根本不记得教练让他们练到第几组动作了。只是知道他在努力地跟着其他人的动作，疯狂地虐着自己全身的肌肉。累肯定是很累的，但比起他早已经习惯了的累。肢体肌肉上的酸麻更是让他感觉难受。比他模拟机里跟那些环法车队疯狂地摇车还要酸爽！因为他是追不上那些环法车队的，就算是站起来蹬，那也只是短暂的一两分钟的无氧运动。现在却是不停不歇的高强度力量练习。数不清多少一分钟，多少六十次拍子。身体的酸麻一直在肆虐着意识。李柏的脑海里，就一直有一个小人在跟他说话！“停下来吧！”“你只是一个陪练啊！”“你甚至都不是练五千米、一万米专项的。”“有什么必要跟他们一样拼命？”“歇一歇吧！”不只是有小人在诱惑着他。李柏之前为了模仿动作，一直在看着队长樊开春。结果队长也在用实际行动，给他演示了什么叫偷懒！樊开春虽然动作是标准的，但趁着教练没注意，他就偷工减料。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！60次高抬腿，他少了十次，60次的上下打腿，他少了更多“要不要也学一下？”李柏很快否决了自己这个妥协的念头。“怎么可以偷懒？”“不练怎么能变强？”“他们都能完整地练下来，你一个有系统的人怎么能畏缩？”李柏看了一眼离他比较远的陆荣进。陆荣进这家伙虽然高傲了一点，但训练态度真的没得挑！“仰卧交叉抬腿60次”徐召平不知道什么时候来到了李柏的身边。他一边吹着哨子，一边看李柏的动作。这可苦了旁边的樊开春。有徐指导在，他可不敢偷懒了啊！只能苦笑着，老老实实地按着哨音练。忽然，徐召平的哨音停顿了几秒。“两只手臂，贴紧身体，贴紧地面，不要动来动去！”指导了李柏一句，他才继续吹哨子。李柏的动作被纠正后，完成的难度更大了！因为这样，他必须得加强腹部肌肉的调动，使自己上躯干减少晃动。“卷腹，20次！”“卷腹摸脚踝，20次！”“抬腿卷腹摸脚踝，20次！”“侧卷腹20次！”“v型侧卷腹20次”随着徐指导要求的动作越来越变态，李柏的表情也变得越来越狰狞。痛苦面具不可避免地再次戴上了！不过，他没有注意到，所有人都没有注意到。旁边的徐指导看着李柏的眼神，逐渐地从严厉，转变成了欣赏！：（）自律让你自由，没让你美女自由啊